肝脏的沉默杀手!4人有1人中 4招控制体重防肝癌

文/LIFE生活网 

▲(图/LIFE生活网)

亚洲每4人有1个脂肪肝  恐致肝硬化肝癌

109年卫福部死因统计资料显示,有1万1,737人死于慢性肝病、肝硬化及肝癌,其中慢性肝病及肝硬化为我国主要死因的第10位,死亡人数为3,964人,肝癌则高居我国主要癌症死因的第2位,死亡人数为7,773人。肝脏相关病变早期并无明显症状,是不容忽视的沉默杀手,其相关死因序位及发生率都在前几名,民众千万不可掉以轻心。

国外研究指出,身体质量指数(BMI)数值越高,罹患脂肪肝的机率也越高。估计全球约四分之一人口有脂肪肝,在亚洲地区约27.4%的人罹患脂肪肝,推估至2030年,美国罹患脂肪性肝炎者发生率将上升63%,导致肝硬化发生率将增加168%及肝脏相关死亡人数增加178%,估计导致肝脏相关的死亡约80万例。

肥胖是脂肪肝主因  爱吃这两种食物最危险

由于肥胖是罹患脂肪肝重要因素之一,为保障肝脏健康,国民健康署建议,国人应从源头做起,透过养成健康生活型态,做好体重控制减少肥胖,以降低脂肪肝的发生。

脂肪肝是我国仅次于B、C型肝炎的肝病,根据107年癌症登记资料显示,有24.3%肝癌是与脂肪性肝炎有关。致病机转为脂肪肝、脂肪性肝炎进行至肝硬化、肝癌,一般人常轻忽脂肪肝对身体的影响,造成罹癌风险的增加。避免脂肪肝的产生是阻断肝癌的重要关键;如果已有脂肪肝的问题,应遵从医嘱、规律就医、定期检查。

常见造成脂肪肝的原因,包括:肥胖、高血压、高血脂、过度饮酒、糖尿病控制不良等,而上述因素可归纳为生活型态与慢性病控制。由于脂肪肝没有症状,让人难以察觉,国人生活型态改变,例如:喜好含糖饮料、高脂肪食物,以及久坐缺乏运动等,导致体重增加甚至产生脂肪肝等健康问题。另外,加强慢性病病人服药的遵从性,也可避免脂肪肝的产生。

脂肪肝治疗无特效药  4招控制体重防肝包油

目前脂肪肝没有有效的治疗药物,研究显示,最有效的治疗方法是养成规律的生活型态或减轻体重,呼吁透过四大诀窍来进行减重:

一、 认识BMI:BMI计算公式【体重(公斤)/身高2(公尺)】,个人可依BMI来计算每日热量摄取量。

二、 聪明吃:多吃蔬菜、全榖杂粮、多喝白开水,减少含糖饮料,养成均衡饮食习惯。

三、 快乐动:体重过重或肥胖者每天若能减少摄取300大卡热量,增加体能活动多消耗200大卡,每週可减重约0.5公斤,运动除了能减重更能预防复胖,每週至少150分钟中度强度规律运动。

四、天天量体重:随时监控自己的体重变化。

若民众发现自己罹患脂肪肝,千万不要相信偏方,请接受正规的治疗,建议要定期追蹤肝指数及腹部超音波,避免肝硬化及肝癌的危险。

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